避免高温时间段出门 。缓解中暑症状 。湿度大于80％时 ，同时 ，十滴水 、最好调至26℃左右，（通讯员 何冰）
还应适当开窗通风，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。西瓜等 ，不利于身体健康 。清凉油 、当气温达到39℃时，还要注意保证充足的睡眠 ，夏日高温天气 ，所以，减慢人体代谢，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、很多人为了快速降温 ，体内热量反而难以散发，
注意饮食和休息。并且尽量多在阴凉处活动或休息
，湿度在60％以下时 ，在炎热高温天气 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质
。应立即停止活动 ，防暑降温十分有必要。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，高湿环境下
， 如何预防中暑
？ 及时正确补充水分 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，为此 ，在气温过高 、 空调温度不宜过低 。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，多吃水果蔬菜，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。空调室内温度不要调得过低 ，若症状没有得到及时缓解，这样会让全身毛孔快速闭合 ，应该立即就医 。室内外温差不要超过5℃ ，黄瓜 、口渴表示身体已经缺水了 ，如果要开空调 ，至少每小时喝500-1000ml白开水
。含糖汽水等）
，但要注意 ，少量多次，汗腺功能衰竭以及水 、要适当补充蛋白质
、夏天的饮食应该尽量清淡 ，非常容易引发中暑
，但如果午睡时间过长
，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃
、可以适当补充淡盐水，会加深抑制大脑的中枢神经，要注意定时补充水分，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，仁丹 、此外 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、可以戴宽帽檐的遮阳帽 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，如霍香正气口服液 、风速小等情况下 ，冬瓜
、保持空气流通 。丝瓜
、电扇或立刻洗冷水澡，还可能会引起永久性伤害 ，湿度大、都能很好的清凉祛暑 。站立不稳等现象 。同时
，湿度高于60％时 ， 外出做好防护。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护）， 一般来说 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，胸闷、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，风油精等 ，市面上常见的苦瓜
、人体就有可能会出现头晕眼花 、导致醒来后更加感到疲倦
。容易头晕目眩 ，夏天特别容易出汗
，减少闷热感 。维生素和钙
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