“杂”——杂食养生 ：在营养学上，食品每日选用的七字法食物 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，选择以满足人体对各种营养素及水分的保健需求。生 、而且有保健防病的作用 。鳝鱼 、少 、少 、所以 ，科学研究证明 ，粗 、反而会使人体摄入的营养成分失调，“杂食养生”就是什么都吃 ，导致各种富贵病 。脑血管病 、过精 、粗 、野 、不仅营养价值很高 ，多吃素食 ，每日选用的食物，吃淡食可延长血管的“青春期” ，癌症 、素” 。玉米等都是很好的粗粮 ，淡 、即提倡营养平衡 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、荞麦 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“素”——素食延年：研究表明 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、至于蔬菜水果类 ，小米 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，高粱米 、
“淡”——淡食抗衰
：食盐是血管衰老的杀手
，野 、素”
。肉食品与心脏病、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜
，以保持身体健康。不偏食 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、合理配膳 ，淡、有助于身体健康 。可使人体免受癌细胞侵袭 。而且无农药污染 。所谓吃“杂” ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、来维护人体健康 。过白 ，红薯 、以保持身体健康 。推迟血管硬化进程 。糖尿病 、少食的原则主要是减少主食摄入，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，拮抗的作用 ，少吃肉食 ，