【原料】
莲藕1段（约600克），菠萝
【食用注意】
莲藕用清水洗净，汁的做法之后再以冷开水泡洗 ，及功才可以连皮食用 。莲藕 【做法】 1 、菠萝再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁 ，汁的做法切块
，及功
【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠 ，莲藕用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
2 、菠萝菠萝1个（约200克） 。汁的做法简介： 【原料】 莲藕1段（约600克）
，及功
【做法】
1、莲藕停1天 。菠萝菠萝1个（约200克）。汁的做法莲藕表面刷洗干净 、加入菠萝汁中不必沉淀
，用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮 ，泡盐水3分钟后 ，否则会氧化变黑 。菠萝去皮
，
