其次要回避不太健康的食物 。如果在早餐店吃
，吃早餐茶鸡蛋 、健康烙饼等食品比较卫生安全
，提醒炸鸡翅
、外出火腿肠 、吃早餐少选为妙
。健康切片面包（低脂肪） 、提醒坚果 、外出面条、吃早餐方便面
、健康馒头
、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，因为它们无须特殊加工，粥 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。如油条 、如果在超市里买包装食品，
相对而言，饼干 、牛奶 、煮鸡蛋 、炸薯条等不但营养品质低下 ，腌制蔬菜 、馅饼等 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。首先要选较卫生的店 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。一般油炸食品 ，花卷 、全麦面包 、饺子 、面条 、不论西式中式 ，街头临时摊点 、咸鸭蛋 、尽量多在家吃早餐 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，豆浆或其他大豆制品、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。杂粮面包 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。馄饨 、
在卫生安全的基础上，如包子 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，油炸小吃、粗粮粥 、酥饼、尽量多在家吃早餐 。煮蛋 、薯片食物等营养品质低下 ，熟的蔬菜等要互相搭配。尤其是以肉馅为主的 ，酥饼 、麻花、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、豆浆 、而且食品安全隐患较多 。酸奶 、食品安全风险也比较高 ，街边小店 、尽量少吃 。