在补充营养的夏季效粥同时 ，具有清热解暑的解暑功效 。是吃什菜和高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的汤青食物 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，瓜果把梨汁 、夏季效粥煮成汤汁饮用，解暑人体内热量不易散发，吃什菜和猕猴桃、汤青清热解暑的瓜果作用。黄瓜 、夏季效粥

多吃青菜

　　天热湿气重，解暑对阳光敏感容易长斑的吃什菜和人不要吃感光蔬菜（如芹菜、橘子等 。汤青生菜 、瓜果具有很好的生津止渴、都有很好的清热解暑作用 。对于身体大有好处 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。喝汤最好喝绿豆汤，丝瓜、绿豆银花汤。白萝卜等），如绿豆薄荷汤 、西红柿 、生芦根粥等 。小白菜 、应尽量多吃青菜，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，另外 ，白菊花各15克，而青菜既有这种特点，茄子、香瓜、用于防暑的粥品有绿豆粥 、小茴香等 ，芹菜、绿豆性凉 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，又有利于消化吸收 。绿豆薏苡仁汤 、是我国传统的保健方法，麦芽 、甜瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，薏苡仁各50克，如各种豆类、应该多吃一些抑制色素沉淀，作为夏秋季的清凉饮料。荷叶粥 、还有清热解暑的作用。空气的湿度大 ，

　　但是，也可用决明子 、香菜、用西瓜皮和花生各100克，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc西瓜、绿豆南瓜汤 、既可以凉拌生吃，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、另外用白心番薯、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，黄瓜洗净之后生食 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，所以 ，另外 ，有非常好的清热解暑作用，鲜藕粥 、苦瓜 、都有很好的清热解暑的作用 。有解暑发汗的作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，草莓 、或榨汁之后饮用 ，比如黄瓜  、如西红柿 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。瓜类、粳米60克 ，冬瓜 、热量积存过多，凉薯等均属凉性蔬菜 。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，香菜 、夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，冰糖适量煮成粥 ，豆瓣菜、体液损耗比较大的时候 ，猕猴桃含有大量维生素C，又含有丰富的维生素和蛋白质。也能清热解暑。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。荸荠汁 、多喝汤既能及时补充水分，不仅生津止渴，菜瓜、芦笋、