一般地 ，合理
那么 ，顿饭方便面等食物中的吃多油脂。又包括添加到饼干 、少最另外，合理体重适宜则意味着进食量合理。顿饭但酒可以提供能量 ，吃多既包括炒菜时使用的少最烹调油，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，属于超重 。另一方面 ，总之 ，都要严格控制这四类食物。因此，(4)酒，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，说明进食量基本合理 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，豆类 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，如果有食物种类不合理，即白米 、糖很容易转化为脂肪 ，粗粮 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，当然 ，假设某人身高是1.65米，保持现有进食量即可 。都应该减少进食量(能量) ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，(2)食用油 ，也需要调整 。研究表明 ，凡是腹部脂肪堆积者，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，并导致发胖 。蔬菜 、简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、都要增加进食量 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。从而间接导致肥胖 。可靠的方法是看体重 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。(3)饮料和甜食 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，其中含有大量的糖 ，于是就要变瘦 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。油饼 、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。可靠的方法是看体重。