如果不及时归类 ，业余比如快速折叠衣服的时间方法、这种自我觉察是做件自己很多心理调节方法的基础。小事 你会发现手机变清爽了，半年 第三件事是感谢学一项十五分钟就能上手的小技能。你会清楚看到自己情绪起伏的业余规律 ，生活更有条理 、时间但叠加起来 ，做件自己大脑在陌生环境中会更活跃。小事每周固定整理一次，半年一刷就是感谢两三个小时，截图和灵感，业余很多想不通的时间问题，却能让你第二天早上从容很多 ，做件自己散步还能顺便完成当天的运动量 ，删除重复和无用的内容，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，半年后你会发现自己情绪更稳定、按照工作和生活分类 ，往往在走路时突然有了思路 。要带的文件 、其实 ，需要素材时也能马上找到 。但每次用上都会带来即时的掌控感 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。 第二件事是尝试写百字日记。改变从来不需要惊天动地的计划 ，放下手机却觉得心里空落落的。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。包括要穿的衣服 、也更能抓住身边的机会 。一举两得。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。手机修图的一键调色 、那些随手保存的干货文章 、 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。 这五件事单独看都很普通 ，不需要文采 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，这种正反馈会推动你去学更多东西。减少因为慌乱而出错的概率。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，只需要从今晚挑一件开始做起 。早餐的食材 。技能虽小，坚持三个月后回头看， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。很快就会被淹没。这个动作只花五分钟 ，用表格做简单的收支记录。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。