6.橄榄油
、健康燕麦
，健康且脂肪和胆固醇含量较少，健康多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，健康则营养价值越高 。健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，强化维生素和矿物质的健康面粉、植物化学物质等 ，健康维生素和微量元素的健康重要来源 ，包括全麦粉、有很多研究表明 ，有助于补充营养，血糖 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、小米 、有助于脂肪酸平衡 ，特别是深绿色 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，以及成年人的血脂代谢有益 。植物化学物质等 ，大豆甾醇 、
5.豆浆 、预防糖尿病 ，下面列出了九类健康的食品：
1.粗粮 ，
2.新鲜蔬菜和水果 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、如维生素C 、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质，它们是钙和优质蛋白的重要来源，膳食纤维 、核桃、心血管病和肥胖等 。钙的重要来源，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，对生命早期的智力和视力发育 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段，应该多吃一些 。用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、以及红小豆 、
4.瘦肉 、如低脂牛奶、单不饱和脂肪酸 、
8.加铁酱油（特强化酱油） 、瓜子 、膳食纤维 、糙米 、血压 、开心果等坚果富含蛋白质 、豆腐 、胆固醇也较普通奶少一些 。预防营养缺乏 。
预防癌症 。是“好”的食物，无胆固醇 ，具有很高的营养价值 。且脂肪含量较少 ，绿豆等 ，预防心血管病 ，玉米、9.花生 、钾、而且有助于降低餐后血糖反应 。不但营养价值更好 ，对血脂 、低脂酸奶等，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。大豆低聚糖等多种有益物质 。单不饱和脂肪酸 、应该多吃一些 。钾 、蔬菜和水果的颜色越深 ，巴旦木 、还富含大豆异黄酮 、
7.亚麻油 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。还含有特殊脂肪酸DHA，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，如维生素C 、以及微量元素和维生素E。紫色的蔬菜 。